Аффирмации в состоянии медитации

В этой статье  я вам расскажу  о преимуществах работы с аффирмациями в состоянии медитации,кратко о мозговых волнах, что такое  медитация и как войти в это состояние релаксации, сколько времени нужно работать с  аффирмациями в состоянии медитации  в день.

Работа с  аффирмациями в состоянии  медитации хорошо меняет укоренившееся  привычки. К примеру привычка курить или алкоголизм.Такие нежелательные привычки лучше всего прорабатывать с помощью аффирмаций в состоянии медитации.Также такой метод хорошо работает, если вы заболели вирусом гриппа, да и вообще в состоянии медитации очень эффективно меняются шаблоны поведения,меняются нежелательные привычки, контролируются эмоции, достаточно быстро усваиваются новые привычки и эффективно депрограммируется подсознание.

 

 

 

 

 

Что это вам даст?

1.Вам не придётся долбить аффирмациями своё сознание, а вы напрямую будете работать с вашим подсознанием.

2.Сэкономите своё время.Результаты будут быстрее, чем без медитации.

3.Медитация при этом хорошо восстанавливает силы и улучшает работу мозга.

4.Медитация освобождает человека от эмоциональных и мыслительных  искажений в нашей повседневной жизни.

Мозговые волны:

Сейчас я кратко вам расскажу о мозговых волнах.В нашем мозгу происходят определённые ритмы поддающиеся измерению.Учёные установили 3 вида мозговых волн, которые бывает в нашем мозгу в зависимости от нашего состояния-это Альфа волны, бета волны и тета волны.Эти волны определяют находитесь ли вы в бодром состоянии или же в расслабленном, или вы находитесь в состоянии сна.

Альфа волны описывают электрическую активность мозга на частоте 8-12 Гц. Такая активность появляется естественным образом в период легкой релаксации, или когда глаза закрыты, но человек не спит.
Считается, что альфа волны – доминантный тип мозговых волн у людей, пребывающих в расслабленном или медитативном состоянии. Также очевидно, что дети пребывают в в состоянии активности альфа волн большую часть времени, нежели взрослые.
Бета мозговые волны отражают электрическую активность мозга в диапазоне 12-40 Гц. Эти мозговые волны обычно возникают в состоянии бодрствования и считаются доминантным паттерном мозговых волн у здорового взрослого человека. Однако бета волны также определяют активное, загруженное, встревоженное мышление или активную концентрацию внимания.
Тета мозговые волны – это то, что мы испытываем, когда почти уже заснули или когда только что проснулись. Технически тета мозговые волны – это паттерны электрической активности мозга в диапазоне 4 — 8 Гц. В таком ментальном ритме люди обычно испытывают состояние глубокой релаксации, обычно приводящее к стадии БДГ – сна или к сновидениям.

Наш мозг в состоянии бодрости находиться на бета волне.И когда вы работаете с аффирмациями для того чтобы добраться до подсознания, вам необходимо преодолевать барьер сознания.Как известно наше сознание блокирует мгновенное поступление информации в подсознание.Отсюда следует, что чем ниже уровень бета волн(бодрствующее состояние сознания), тем больше и эффективные вы можете внушить что-либо своему подсознанию.

Для того чтобы снизить уровень бета волн и прийти в альфа или тета релаксацию необходимо научиться расслабляться и медитировать.В состоянии глубокой релаксации сознание отключается и открывается прямая дорога к подсознанию.

Медитация-это высокая интеллектуальная сосредоточенность на чем-то одном, изолированность от всего постороннего, во время медитации тело человека расслабляется, эмоции пропадают.Медитация это целенаправленный обмен информации между сознательными и подсознательными частями нашего мозга.

Для того чтобы прийти в состояние медитации используйте следующую методику:

1.Для того чтобы достигнуть расслабления необходимо устроиться поудобнее и попросить чтобы вас около 30 минут не беспокоили.
2.Начните напрягать поочередно все мышцы своего тела.
1.Сожмите на правой и левой руке свои ладони в кулак, держите их в таком состоянии около 10-15 секунд, потом резко расслабьте и почувствуйте свои ладони, сосредоточьтесь на них.Повторите так несколько раз.
2.Теперь расслабляем мышцы рук. для этого вам необходимо напрягите свой бицепс, поднятием ладони к плечу( как делают культуристы). Держите их в таком состоянии около 10-15 секунд, потом резко расслабьте и почувствуйте свои руки, сосредоточьтесь на них. Повторите так несколько раз.
3.Напрягите мышцы шеи и расслабьте.Держите их в таком состоянии около 10-15 секунд, потом резко расслабьте и почувствуйте свою шею, сосредоточьтесь на ней. Повторите так несколько раз.
4.Напрягите свой подбородок выпятив губы вперёд, как будто хотите кого-то поцеловать.Держите их в таком состоянии около 10-15 секунд, потом резко расслабьте и почувствуйте свои руки, сосредоточьтесь на них. Повторите так несколько раз.
5.Напрягите мышцы щёк. Улыбайтесь широко широко и резко расслабьте.Держите свои щёки в таком состоянии около 10-15 секунд, потом резко расслабьте и почувствуйте свои щёки, сосредоточьтесь на них.  Повторите так несколько раз.
6.Напрягите глаза. Зажмурившись.Держите их в таком состоянии около 10-15 секунд, потом резко расслабьте и почувствуйте свои глаза, сосредоточьтесь на них. Повторите так несколько раз.
7.Напрягите мышцы лба поднимая брови вверх.Держите их в таком состоянии около 10-15 секунд, потом резко расслабьте и почувствуйте свой лоб, сосредоточьтесь на нём.Повторите так несколько раз.

8.После этого вы почувствуете как ваше тело расслабляется и вы входите в состояние  релаксации.Это невообразимое ощущение наслаждения.

9.Теперь спокойно работайте с   аффирмации (я предпочитаю слушать записанные аудио аффирмации, так как  в состоянии медитации приятнее и эффективнее слушать аффирмации, чем самому говорить, но для вас может быть удобнее самому говорить аффирмаци) и перепрограммируйте свои негативные установки в подсознании.

Сколько времени работать с аффирмациями в  состоянии медитации?

Желательно входить в состояние медитации на 30-40 минут каждый день и работать с аффирмациями.Главное делать это регулярно.
P.S. Узнайте БЕСПЛАТНО, как трансформировать мышление и изменить свою жизнь с эффективными техниками для работы с подсознанием: Для того, чтобы узнать подробнее пройдите по этой ссылке!

Буду благодарен за оставленные комментарии)))  

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с другими людьми используя социальные кнопки)))

 

 

 

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Аффирмации в состоянии медитации: 3 комментария

  1. Более толкового объяснения того, ка подготовить себя к медитации я просто не встречала, хотя очень многие пишут и о медитативных техниках, и об аффирмациях и чудесах, которые они творят. Но, как правило, это лишь поверхностные описания, не раскрывающие всю суть... Конечно, ни кому не выгодно делиться собственными знаниями и наработками с другими за «просто так», а вы молодец и большое, вам, за это человеческое «благодарю»

  2. Большое спасибо! все очень понятно, все разложено по полочкам, очень доступно, буду пробовать, до этого боялась слова «медитация», оказывается зря. Спасибо!!!!

  3. У Вас все статьи кратко, конкретно и по делу. И практически применимые советы, уже не в первый раз отмечаю это для себя. Иногда не хватает времени прочитать все письма со ссылками на статьи этого сайта, но натыкаясь на них, всегда вижу, что читаю что-то стоящее. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *