Несколько проверенных советов для улучшения жизни

В этой статье я вам расскажу несколько советов для для улучшения вашей жизни, которыми пользуюсь я  и которые изменили мою жизнь.Итак давайте сначала рассмотрим вкратце  о чём пойдёт речь в этой статье:

Совет 1-Вставайте рано утром

Совет 2-Читайте хорошие книги по личностному росту и улучшению жизни

Совет 3-Занимайтесь спортом

Совет4-Меньше смотрите телевизор

Совет 5-Регулярно  очищайте своё подсознание от негатива

Совет 6-Найдите своё призвание и занимайтесь любимым делом

А теперь подробнее:

Совет 1-Вставайте рано утром.

Помните поговорку «Кто рано встаёт, тому бог даёт».Когда вы встаёте рано, то ваш мозг работает более активно весь день, вы становитесь более устойчивыми к депрессиям и различного рода нервным расстройствам.

Вот, что говорят учёные Исследователи из университета Торонто в Канаде пришли к выводу, что «жаворонки» счастливее «сов», сообщают СМИ.
По мнению учёных, отказавшиеся от привычки валяться в постели до полудня люди преклонного возраста чувствуют себя гораздо счастливее молодых.
В исследовании участвовали две группы добровольцев в возрасте от 17 до 38 лет и от 59 до 79 лет.

В результате эксперимента выяснилось, что тем, кто поздно ложится спать и поздно встаёт, труднее адаптироваться к ритму восьмичасового рабочего дня, они чувствуют себя выпавшими из графика жизни.

А те, кто любит вставать рано, чувствуют себя более счастливыми и уравновешенными.

К тому же, у них более устойчивая иммунная система.

По мнению учёных из университета Рохэмптон в Лондоне, проводивших подобные исследования, «совы» более склонны к развитию депрессии и появлению лишнего веса.

По данным учёных, рано вставать полезно — это прибавляет нам пару часов активности в день.

Ранний подъём в определённое время позволяет нам выспаться за меньшее количество времени. Встал на два часа раньше — получай шесть дополнительных лет активной жизни, в течение которых можно заниматься любимыми и полезными делами.

А начинать день в отличном настроении всегда приятно, от этого зависит и успех на работе, и наше здоровье.

Учёные считают, что перестроиться из «совы» в «жаворонка» может каждый, было бы желание.

И от себя ещё добавлю

Лично я уже давно взял в привычку рано вставать в часов 6-7 утра, ложусь спать при этом в 11-12 часов ночи и стараюсь спать не более 7-ми часов за ночь и при этом чувствую себя отлично.
Совет 2-Читайте хорошие книги по личностному росту и улучшению жизни.
Читайте хорошие книги по саморазвитию и самосовершенствованию.Чтение книг по самосовершенствованию будет постепенно изменять ваш образ мышления в положительную сторону.Советую прочитать мою статью  Несколько хороших книг по самосовершенствованию, которые мне поравились можТакже читайте книги по интересующим вас вопросам.Если у вас есть какая-то проблему и вы не знаете как её решить попробуйте прочитать книгу по интересующей вас проблеме.
Также чтение книг увеличит вашу концентрацию внимания, повысит уровень познавательной активности, повысит уровень осознанности и доброты,также книги расширят ваш кругозор.При этом на мой взгляд надо знать меру.Лучше читать регулярно по 30-минут или час в день,чем учитываться круглые сутки напролёт-это тоже вредно.
Совет 3: Занимайтесь спортом
Спорт это универсальная штука для улучшения вашей жизни.Спорт очищает ваш разум от различного повседневного негатива и искажений, снимает стресс, поднимает настроение,повышает уверенность в собственных силах, улучшает работу мозгу, занимаясь спортом вы становитесь более остроумным, весёлым и счастливым.Это происходит за счёт улучшения кровообращения в организме и повышения уровня кислорода в крови.
Теперь я приведу вам несколько научных фактов о пользе физических нагрузок и спорта:
Физические нагрузки схожи по своему эффекту с антидепрессантами, считают исследователи из Университета Шербрука (США). Так, главный регулятор настроения человека – серотонин, который является нейромедиатором (проводником нервных импульсов). Он вырабатывается в организме из аминокислоты триптофана. При стрессе серотонина синтезируется недостаточно, и его место занимает другой медиатор – норадреналин (родственник гормона адреналина, который появляется именно при стрессе). Поэтому многие антидепрессанты в организме именно останавливают распад серотонина, чтобы его было больше в крови. Оказалось, что любая физическая нагрузка точно так же повышает уровень серотонина, стимулируя его выработку и задерживая распад! По данным ученых, дополнение лечения депрессии физкультурой на 23% повышает действенность препаратов-антидепрессантов. Достаточно от 15 до 30 минут упражнений в день.
Ученые из Университета Монреаля (Канада) дали еще два объяснения тому, как физические нагрузки снижают уровень стресса и повышают настроение.Во-первых, эти два состояния связаны с повышением уровня гормона кортизола, который вырабатывается надпочечниками в ответ на те или иные стрессовые ситуации.

Эксперименты показали, что, если в этом состоянии человек начинает активно двигаться, уровень кортизола снижается, так как организм его буквально утилизирует при выработке энергии для мышц. Второй фактор – во время движения человек начинает глубже и активнее дышать.Кровь насыщается кислородом и активнее движется по телу, в том числе принося повышенное количество кислорода в мозг. А кислород, как известно, «веселящий газ», и его вдыханием лечат многие психические заболевания, в том числе депрессии. Поэтому часто тренирующийся на свежем воздухе человек забывает об унынии, страхах и бессоннице.

Я думаю этой информации достаточно для того чтобы вы начали заниматься спортом. От себя хочу добавить, что я сам активно занимаюсь спортом несколько лет и почти забыл про депрессии и уныние.

Совет 4 Меньше смотрите телевизор

Я не буду вам советовать полностью избегать просмотр телевизора, потому что порой сам его смотрю. Просто соблюдайте определённые правила при просмотре телевизора. Итак:

Правило 1 Откажитесь от от просмотра программ, фильмов, сериалов или новостей в которых транслируется различный негатив. Это может быть насилие, убийства и всё в таком духе, вообщем всё что  в вас вызывает отвращение и неприязнь. Помните что наш мозг впитыват всё как губка.Всё, что мы наблюдаем и эмоционально сопереживаем  откладывается  у нас в подсознании и в последствии влияет на нашу жизнь. Об этом написано  уже не мало книг.

Правило 2 Смотрите по телевизору только позитивные комедии, передачи, сериалы. Вообщем всё, что вас радует и приносят душевный подъём.

Учеными из Института сердечных болезней и диабета им. Бейкера, была выведена формула вредности телевизора. Оказалось, что каждый час, проведенный в соседстве с эти чудом техники, повышает вероятность преждевременной смерти на 18%.

Совет 5  Регулярно  очищайте своё подсознание от негатива.

Это должно стать для вас каждодневной полезной привычкой.Это очень важный совет который может сильно изменить вашу жизнь потому что в вашей жизни многое зависит от ваших подсознательных установок.О том какими методами очищать своё подсознание от негатива я писал в своих статьях:как избавиться от прошлого по методу хоопонопоно и Лучший способ избавиться от негатива прошлого, страхов, глюков и тормозов с помощью BSFF

Совет 6 Найдите своё призвание и занимайтесь любимым делом.

В наше время многие люди занимаются не тем, что им нравиться, а тем, что приносит средства к существованию.Со школьных лет нас учили, что надо хорошо учиться чтобы получить высокооплачиваемую работу. Для кого это хорошо, но кому -то это не подходит.Вспомните как  в школе вас заставляли учить не интересные предметы к которым у вас нет особой склонности. Другое дело когда люди занимаются любимым делом, они делают это со страстью, с творческим порывом, с энтузиазмом, от души как говорится. Любой человек может достигнуть большого успеха занимаясь только любимым делом.

В заключении: хочу сказать, что если вы будете придерживаться этих простых советов в вашей жизни, по началу хотя бы частично, то ваша жизни начнёт меняться в лучшую сторону.
P.S. Узнайте БЕСПЛАТНО, как трансформировать мышление и изменить свою жизнь с эффективными техниками для работы с подсознанием: Для того, чтобы узнать подробнее пройдите по этой ссылке!

Буду благодарен за оставленные комментарии)))  

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с другими людьми используя социальные кнопки)))

 

 

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Несколько проверенных советов для улучшения жизни: 2 комментария

  1. Спасибо ! Спасибо за советы ! Когда читаешь, понимаешь, что все это знаешь! Наверное это скажут многие. Но как же быстро все это забываешь в повседневной суете. Но, хорошо, что есть такие люди, которые напоминают нам вот такими постами. Спасибо !

  2. Про телевизор и ранний подъем — совершенная правда, на себе проверено. Если мне вдруг и захочется передачу или фильм посмотреть, то в Интернете смотрю. А когда просыпаюсь поздно, даже какое-то чувство вины появляется, ей-богу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *