5 советов о том как улучшить настроение и зарядится энергией

В этой статье я вам дам 5 советов о том, как улучшить настроение и зарядится энергией. В этой статье я вам не буду давать психологических советов. Здесь речь пойдёт о здоровом образе жизни. О том как повысить своё настроение и уровень энергии придерживаясь нескольких советов. Лучшим средством для улучшения настроения и повышения энергии являются здоровый сон, правильное и своевременное питание (лучше не есть после 9 вечера), спортивная гимнастика, контрастный душ, общение с людьми.

good

Рассмотрим всё по порядку:

1.Соблюдайте режим Здорового сна.

Здоровый и правильный сон- это залог хорошего самочувствия. Лучше всего ложится спать всегда приблизительно в одно и тоже время, то есть желательно рано ложится спать и рано вставать. Когда человека рано встаёт, то он чувствует себя на много счастливее и бодрее, чем если он проснётся в обед. Так, что возьмите в привычку вставать и ложится всегда в одно и то же время и желательно как можно раньше. Вы заметите как начнёте лучше соображать, ваши ощущения обострятся, что будет способствовать хорошему расположению духа.

2.Правильно и своевременно питайтесь

Про правильное питание написан уже наверное не один десяток книг. Но правильное питание действительно очень важно, как для хорошего самочувствия так и для здоровья. Самочувствие в целом во много зависит от того, что мы кушаем, сколько мы кушаем и когда мы кушаем. С пищей мы получаем энергию и питательные вещества. При недостатке микроэлементов могут наступать сбои в работе органов человека. Как же правильно питаться? Ниже приведу несколько рекомендаций правильного питания. Я не буду писать про супер диету, а просто напишу, то чему я лично стараюсь придерживаться. Итак:

1.Обязательно с утра завтракайте. Для завтрака хорошо подходят разные каши, молоко, кисломолочные продукты и другая легко усваиваемая каша.

2.Старайтесь не переедать. Контролируйте себя при употреблении пищи. Переедание вредно для организма. В результате зашлаковывается организм, появляются лишние килограммы, а также появляется чрезмерная слабость из-за большего потребления энергии при переваривании пищи.

3.Не ешьте после 9 вечера.

Перед сном желудок не должен быть полным пищи, потому что это будет мешать здоровому и полноценному сну.

4.Ешьте маленькими порциями и чаще.

Когда вы едите маленькими порциями пищу, то тогда она лучше усваивается организмом.

3. Занимайтесь спортивной гимнастикой.

Спорт — это чрезвычайно полезная штука для улучшения вашего самочувствия. Спорт заряжает энергией, омолаживает организма в целом. Спорт стимулирует рост новых клеток, улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом, стимулирует выработку допамина в коре головного мозга, отвечающего за ощущения счастья и удовлетворённости. Выработайте привычку делать ежедневную зарядку. Ваше тело будет вам очень благодарно.

4. Принимайте контрастный душ.

Контрастный душ — это замечательное средство для повышения бодрости в течении дня, хорошего самочувствия. Контрастный душ активизирует обмен веществ в организме, увеличивает скорость циркуляции крови, очищает организм, укрепляет сердце и сосуды. Выработайте привычку принимать контрастный душ каждое утро. Принимать контрастный душ — это не значит, что вам придётся себя морозить до окоченения, а потом обливаться кипятком, как многие думают и из-за этого избегают контрастного душа. Просто включайте прохладную воду на одну минуту, а потом немного горячую, то же на одну минуту. И так несколько раз.

5. Больше общайтесь.

Общение является неотъемлемой частью любого человека. Человек — это коллективное существо. В процессе общения человек обменивается информацией при этом улучшается работа мозга, поднимается настроение. Старайтесь больше общаться с самыми разными людьми, интересуйтесь ими и у вас будет каждый раз подниматься от этого настроение.

В заключении: Применяйте эти советы в жизни и у вас будет хорошее самочувствие, настроение, бодрость и энергичность каждый день.

P.S. Узнайте БЕСПЛАТНО, как трансформировать мышление и изменить свою жизнь с эффективными техниками для работы с подсознанием: Для того, чтобы узнать подробнее пройдите по этой ссылке!
Буду благодарен за оставленные комментарии))) 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с другими людьми используя социальные кнопки)))

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *